Øvelser
Udforsk vores komplette guide til træningsøvelser med detaljerede instruktioner, tips og videoer for at hjælpe dig med at perfektionere din teknik.
Cardio/Conditioning
Burpees
IntermediateEn helkropsøvelse der kombinerer squat, push-up og hop i en flydende bevægelse - CrossFit standard.
Muskelgrupper:
Hele kroppenBrystSkuldre+4 flere
Udstyr:
Ingen udstyr nødvendigt
Cardio/Conditioning
Video
Rowing (RowErg)
IntermediateEn helkropsøvelse på romaskine der forbedrer kondition og styrke.
Muskelgrupper:
RygBenCore+2 flere
Udstyr:
Romaskine (RowErg)
Cardio/Conditioning
Video
Ski Erg
IntermediateEn lodret træk-bevægelse der simulerer ski-motion og træner øvre krop intensivt.
Muskelgrupper:
LatsCoreSkuldre+2 flere
Udstyr:
Ski Erg maskine
Cardio/Conditioning
Video
Helkrop
Deadlifts
AdvancedEn fundamental træk-bevægelse der styrker ryg, ben og glutes - CrossFit standard.
Muskelgrupper:
HamstringsGlutesRyg+2 flere
Udstyr:
Vægtstang, Vægtskiver
Helkrop
Video
Wall Balls
AdvancedEn eksplosiv øvelse der kombinerer squat og kast for maksimal intensitet - CrossFit standard.
Muskelgrupper:
Hele kroppenBenCore+2 flere
Udstyr:
Medicine ball, Væg
Helkrop
Video