Øvelser

En fundamental CrossFit-bevægelse der kræver fuld krop-til-gulv position og eksplosivt hop med fuld hofteudstrækning.

En helkropsøvelse på romaskine der forbedrer kondition og styrke.

En lodret træk-bevægelse der simulerer ski-motion og træner øvre krop intensivt.

En fundamental CrossFit-bevægelse hvor hofterynken skal passere under knæskallerne, og fuld hofteudstrækning skal opnås i toppen.

En strict CrossFit-bevægelse hvor brystet skal røre gulvet, og armene skal være fuldt udstrakt i toppen.

En fundamental CrossFit-bevægelse hvor stangen starter på gulvet og du skal opnå fuld hofteudstrækning med skuldrene over hofterne.

En CrossFit-standard øvelse hvor bolden skal ramme et mål på 3 meter (mænd) eller 2.7 meter (kvinder) højde, og hofterynken skal under knæskallerne.

American-style kettlebell swings hvor kettlebellen skal op over hovedet til fuld armudstrækning - CrossFit standard.

En eksplosiv hop-øvelse hvor du skal opnå fuld hofteudstrækning på toppen af boxen - CrossFit standard.

En intens core- og konditionsøvelse der kræver perfekt plank position og eksplosiv benudskiftning.