Midweek Grinder
21-15-9
En klassisk nedadgående rep-skema. Start med 21 reps af hver, så 15, og afslut med 9 reps.
Vælg en vægt på thrusterne der tillader dig at lave mindst 7-8 reps uden pause.
1
Dumbbell Thrusters
Start med 21 reps (15/10 kg per håndvægt)
2
Calories on RowErg
Start med 21 kalorier
3
onsdag 5. marts