St. Patrick's Run
Del 1: Run; Del 2: AMRAP 17 minutter
En St. Patrick's Day special med fokus på udholdenhed og eksplosivitet.
Del 1: Find et jævnt tempo på løbet.
Del 2: Del thrusterne op i mindre sæt for at holde intensiteten.
1
Run
2.5 km i moderat tempo
2
Dumbbell Thrusters
17 reps (17.5/12.5 kg per håndvægt)
3
Box Jump Overs
17 reps (60/50 cm)
mandag 17. marts