Endurance EMOM Plus
55 min EMOM
En udfordrende EMOM der tester både styrke og udholdenhed over tid.
Hver minut har sin egen øvelse - find en rytme og hold den gennem alle 55 minutter.
Skalering: Behold tiden men reducer vægte eller reps efter behov.
1
Dumbbell Clean and Press
8 reps per arm (22.5/15 kg)
2
Calories on RowErg
18/15 kalorier
3
Kettlebell Front Rack Walking Lunges
30 meter (24/16 kg per side)
4
AbMat Sit-ups
25 reps
torsdag 17. juli