Volume Builder
Del 1: Run; Del 2: AMRAP 30 minutter
Øg volumen og intensitet i denne uge med en længere AMRAP.
Del 1: Hold et højt tempo på løbet.
Del 2: Maksimal intensitet gennem hele 30 minutter.
1
Run
6 km i højt tempo
2
Dumbbell Thrusters
30 reps (25/17.5 kg per håndvægt)
3
Calories on RowErg
40 kalorier
4
Burpee Box Jump Overs
25 reps (60/50 cm)
5
mandag 18. august