Velocity
10 runder
Byg op mod den endelige peak med øget hastighed.
Tag 2 minutter pause mellem runder - hold det høje tempo.
1
Run
300 meter sprint
2
3
Burpee Pull-ups
10 reps
4
Wall Ball Shots
15 reps (9/6 kg)
onsdag 17. september
10 runder
300 meter sprint
10 reps
15 reps (9/6 kg)