Final Push
Del 1: Run; Del 2: AMRAP 30 minutter
Forberedelse til den endelige peak med høj intensitet.
Del 1: Hold et højt tempo på løbet.
Del 2: Hold et godt tempo gennem AMRAP'en.
1
Run
6 km i højt tempo
2
Dumbbell Thrusters
25 reps (22.5/15 kg per håndvægt)
3
Calories on RowErg
30 kalorier
4
Burpee Box Jump Overs
18 reps (60/50 cm)
5
6
Wall Ball Shots
20 reps (9/6 kg)
mandag 22. september