Speed Force
12 runder
Forberedelse til den endelige peak med øget hastighed.
Tag 90 sekunder pause mellem runder - hold det høje tempo.
1
Run
250 meter sprint
2
3
Burpee Pull-ups
12 reps
4
Wall Ball Shots
18 reps (9/6 kg)
onsdag 24. september
12 runder
250 meter sprint
12 reps
18 reps (9/6 kg)