Building Endurance
Del 1: Run; Del 2: AMRAP 20 minutter
Afslut ugen med øget volumen og intensitet.
Del 1: Hold et højere tempo på løbet.
Del 2: Øg intensiteten i AMRAP'en.
1
Run
7.5 km i højt tempo
2
3
Dumbbell Power Clean
19 reps (22.5/15 kg per håndvægt)
4
Burpee Box Jump Overs
16 reps (60/50 cm)
søndag 14. december