Progressive Endurance
Del 1: Run; Del 2: AMRAP 22 minutter
Afslut ugen med øget volumen og intensitet.
Del 1: Hold et højt tempo gennem hele løbet.
Del 2: Maksimal intensitet i AMRAP'en.
1
Run
8.5 km i højt tempo
2
3
Dumbbell Power Clean
21 reps (25/17.5 kg per håndvægt)
4
Burpee Box Jump Overs
19 reps (60/50 cm)
søndag 21. december