Recovery Focus
Del 1: Run; Del 2: AMRAP 20 minutter
En recovery-fokuseret uge med reduceret volumen og intensitet.
Del 1: Hold et moderat tempo på løbet.
Del 2: Fokus på teknik og bevægelse.
1
Run
4.5 km i moderat tempo
2
Dumbbell Thrusters
16 reps (20/12.5 kg per håndvægt)
3
Calories on RowErg
22 kalorier
4
Burpee Box Jump Overs
13 reps (60/50 cm)
mandag 22. december