Recovery Endurance
Del 1: Run; Del 2: AMRAP 15 minutter
Afslut recovery-ugen med reduceret volumen og intensitet.
Del 1: Hold et moderat tempo på løbet.
Del 2: Fokus på teknik og bevægelse.
1
Run
5.5 km i moderat tempo
2
3
Dumbbell Power Clean
13 reps (20/12.5 kg per håndvægt)
4
Burpee Box Jump Overs
11 reps (60/50 cm)
søndag 28. december