Intensity Endurance
Del 1: Run; Del 2: AMRAP 24 minutter
Afslut ugen med høj intensitet og øget volumen.
Del 1: Hold et højt tempo gennem hele løbet.
Del 2: Maksimal intensitet i AMRAP'en.
1
Run
9.5 km i højt tempo
2
3
Dumbbell Power Clean
23 reps (27.5/20 kg per håndvægt)
4
Burpee Box Jump Overs
21 reps (60/50 cm)
søndag 4. januar