Peak Building
Del 1: Run; Del 2: AMRAP 30 minutter
Byg videre mod peak med øget volumen og intensitet.
Del 1: Hold et højt tempo på løbet.
Del 2: Maksimal intensitet gennem hele AMRAP'en.
1
Run
8.5 km i højt tempo
2
Dumbbell Thrusters
29 reps (30/22.5 kg per håndvægt)
3
Calories on RowErg
48 kalorier
4
Burpee Box Jump Overs
26 reps (60/50 cm)
mandag 5. januar