Increasing Complexity
Del 1: Run; Del 2: AMRAP 20 minutter
Øg kompleksiteten med flere øvelser og højere intensitet.
Del 1: Hold et højt tempo på løbet.
Del 2: Fokus på konsistent intensitet gennem hele AMRAP'en.
1
Run
4.5 km i højt tempo
2
Dumbbell Thrusters
18 reps (25/17.5 kg per håndvægt)
3
Calories on RowErg
28 kalorier
4
Burpee Box Jump Overs
15 reps (60/50 cm)
5
Wall Ball Shots
12 reps (9/6 kg)
mandag 9. februar