Complex Endurance
Del 1: Run; Del 2: AMRAP 18 minutter
Afslut ugen med øget kompleksitet og volumen.
Del 1: Hold et højt tempo på løbet.
Del 2: Konsistent intensitet i AMRAP'en.
1
Run
5.5 km i højt tempo
2
3
Dumbbell Power Clean
15 reps (25/17.5 kg per håndvægt)
4
Burpee Box Jump Overs
12 reps (60/50 cm)
5
Wall Ball Shots
12 reps (9/6 kg)
søndag 15. februar