First Half Peak
Del 1: Run; Del 2: AMRAP 20 minutter
Peak ugen for første halvdel af cyklussen - høj volumen og intensitet.
Del 1: Hold et højt tempo på løbet.
Del 2: Maksimal intensitet gennem hele AMRAP'en.
1
Run
5 km i højt tempo
2
Dumbbell Thrusters
20 reps (27.5/20 kg per håndvægt)
3
Calories on RowErg
32 kalorier
4
Burpee Box Jump Overs
18 reps (60/50 cm)
5
Wall Ball Shots
15 reps (9/6 kg)
mandag 16. februar