High Intensity Preparation
Del 1: Run; Del 2: AMRAP 20 minutter
Forbered dig til peak med høj volumen og intensitet.
Del 1: Hold et højt tempo på løbet.
Del 2: Maksimal intensitet gennem hele AMRAP'en.
1
Run
5.5 km i højt tempo
2
Dumbbell Thrusters
22 reps (32.5/25 kg per håndvægt)
3
Calories on RowErg
32 kalorier
4
Burpee Box Jump Overs
18 reps (60/50 cm)
5
Wall Ball Shots
16 reps (9/6 kg)
mandag 9. marts