Cycle 8 Deload – Run & Condi
Del 1: Run; Del 2: AMRAP 12 minutter
**Deload-uge** – reduceret volumen og intensitet.
Del 1: Kortere løb, moderat tempo.
Del 2: Kortere AMRAP – fokus på teknik og bevægelse, ikke max intensitet.
1
Run
3.5 km i moderat tempo
2
Dumbbell Thrusters
10 reps (22.5/15 kg per håndvægt)
3
Calories on RowErg
15 kalorier
4
Burpee Box Jump Overs
8 reps (60/50 cm)
mandag 20. april