Cycle 9 Launch
Del 1: Run; Del 2: AMRAP 20 minutter
Start cyklus 9 – nyt bevægelsesmønster med push press og rotation af gymnastik.
Del 1: Find dit tempo på løbet.
Del 2: Hold jævn intensitet – kvalitet først.
1
Run
4 km i moderat tempo
2
Dumbbell Thrusters
12 reps (22.5/15 kg per håndvægt)
3
Calories on RowErg
20 kalorier
4
Burpee Box Jump Overs
10 reps (60/50 cm)
mandag 18. maj