Foundation Endurance
Del 1: Run; Del 2: AMRAP 18 minutter
Længere løb og mellemlang AMRAP.
Del 1: Jævnt tempo. Del 2: Konsekvent arbejde uden at gå i rødt for tidligt.
1
Run
4.5 km i moderat tempo
2
Wall Ball Shots
12 reps (9/6 kg)
3
Dumbbell Front Rack Walking Lunges
12 reps per side (22.5/15 kg per håndvægt)
4
Sit-ups
15 reps
søndag 24. maj