Volume Ramp
Del 1: Run; Del 2: AMRAP 20 minutter
Flere bevægelser i AMRAP og tungere dumbbells.
Del 1: Kontrolleret progression i løbet. Del 2: Hold cadence gennem hele vinduet.
1
Run
4.5 km i højt moderat tempo
2
Dumbbell Thrusters
14 reps (27.5/20 kg per håndvægt)
3
Calories on RowErg
24 kalorier
4
Burpee Box Jump Overs
12 reps (60/50 cm)
mandag 1. juni