Long Tempo
Del 1: Run; Del 2: 4 runder
Længere løb og styrke med kontrolleret åndedræt.
Del 2 skal føles stærk, ikke kaotisk.
1
Run
4.8 km i jævnt tempo
2
Back Squat
8 reps (75/52.5 kg)
3
Strict Pull-ups
6 reps - Skalering: Ring Rows
4
Farmer Carry
50 meter (2 x 32/24 kg kettlebells)
lørdag 22. august